Tal como lo decía el escritor y periodista G.K. Cherteston – “la gratitud es la forma más elevada de pensamiento-” y que, de hecho, es la manera de obtener la felicidad. Creo estar de acuerdo con él, la gratitud, es una de las mejores formas de disminuir el estrés crónico, controlar las emociones negativas, y elevar la calidad de vida. En estado de gratitud una persona domina los afanes, el estrés, las presiones, la tristeza y la irritabilidad.
Las personas agradecidas generalmente gozan de mayor energía a lo largo del día, emanan optimismo, desarrollan mayor resiliencia en situaciones adversas o críticas, se muestran más saludables, se amargan menos por las situaciones caóticas de la vida, expresan mayor estabilidad emocional, expresan compasión espontánea, se muestran más dispuestas a demostrar misericordia y ayuda a otros, son menos materialistas, y expresan mayor grado de satisfacción de su vida.
Antes todos estos beneficios, tener una actitud agradecida y practicar el agradecimiento, son factores protectores, para tener una adecuada salud física, mental y emocional, para afectar positivamente el ambiente y para ayudar a los demás.
Una persona agradecida puede apreciar los aspectos bellos de la vida, y sentirse más fortalecida en los momentos difíciles, por eso, si decides vivir tu vida con verdadera actitud de agradecimiento, puedes tener en cuenta las siguientes sugerencias para comenzar a hacerlo:
- Al despertar cada mañana, piensa en las bendiciones de poderlo haber hecho.
- Agradece a tu familia ser tu familia y a tus amigos su amistad
- Ten en cuenta todas las cosas materiales y agradece por ello: casa, comida, ropa, trabajo, dinero, tu cuerpo, tu lugar de residencia, por el nuevo día que tienes por delante, tu trabajo, tu estudio, etc.
- A lo largo del día de forma intencional percibe y observa las pequeñas cosas que puedes disfrutar, a las que tienes acceso, las que la vida te otorga, todas esas pequeñas cosas son un regalo, algunas son un milagro, y otras son una fortuna tenerlas.
- Ayúdate a tener momentos para expresar o tener un lenguaje interno de agradecimiento, utiliza alarmas del celular para recordar los tiempos de agradecimiento. Recuerda entre más agradeces mayores beneficios disfrutarás en tus distintos roles.
- Puedes llevar lo que algunos llaman un “diario de gratitud” y durante la noche, escribe diariamente en él, por lo menos tres (3) cosas por las que estés agradecido, desafíate a escribir cosas diferentes todos los días.
Finalmente, recuerda que es muy importante sentir auténticamente la gratitud, definitivamente, no basta con expresarla con palabras, o escribirla, o hablarla, se necesita sentirla para realmente vivirla. ¿Te animas? Si es así, prepárate para ver cambios significativos en las distintas esferas de tu vida.